Os melhores aliados da sua visão:
1- Luteína
A Luteína é um carotenóide, pigmento sintetizado pelas plantas, para as proteger da luz solar. No organismo humano, a Luteína existe de forma mais concentrada na mácula do olho que é o local de confluência dos raios de luz, no centro da retina e que serve de filtro dos raios solares. No nosso organismo, a Luteína actua:
A – Como um filtro da luz azul, que é prejudicial para as células da retina, absorvendo-a e fazendo com que a sua acção destruidora não seja tão forte
B – Como antioxidante, servindo para nos proteger contra o efeito nocivo dos radicais livres, formados por acção dos raios solares, do oxigénio inalado, etc. Vários estudos epidemiológicos referem que o consumo de Luteína é inversamente proporcional ao aparecimento de degenerações oculares e de cataratas
2 – Ácido Alfa Lipóico
O ÁcidoAlfa Lipóico é um antioxidante muito eficaz, pois além de regenerar as Vitaminas C e E, prolongando o seu efeito, tem a capacidade de combater os radicais livres em todos os tecidos.
3 – Selénio
O Selénio é um oligoelemento com elevado poder antioxidante e apresenta um efeito sinérgico quando tomado com a Vitamina
E. O Selénio é essencial para a reciclagem do glutatião, um importante antioxidante que existe na lente do olho (cristalino). Os doentes com cataratas podem apresentar apenas 15% dos níveis normais de selénio.
4 – Zinco
Este mineral facilita a libertação da Vitamina A, a partir do fígado, para a formação de rodopsina (pigmento visual) na retina. O efeito protector do Zinco contra a degeneração macular, relacionada com a idade, foi demonstrado clinicamente. A defícíência em Zinco pode também causar cataratas.
5 – Beta-Caroteno
O Beta-Caroteno é um percursor da Vitamina A, fundamental para o processo de visão. Constitui um antioxídante actuando também como um filtro, protegendo os olhos dos danos provocados pela luz que incide sobre estes eles. A carência desta vitamina conduz a perturbações e dificuldade de adaptação visuais a ambientes escurecidos, entre outras.
6 – Vitamina E
Potente Antioxidante. Estudos mostram que a vitamina E pode contribuir, consideravelmente, para a prevenção das cataratas, sendo também essencial para o normal funcionamento da retina e para a protecção contra a degeneração macular.
7 – Vitamina C
Acção antioxidante, em combinação com a vitamina E, possui uma potência ainda mais eficaz, uma vez que regenera a capacidade antioxidante desta última. Uma cobertura antioxidante que inclua vitamina C, beta-caroteno e vitamina E, mostrou poder conferir protecção contra a degeneração macular.
Fonte: Revista EcoNews Nº 6
